El Club Tierra Trágame os propone un nuevo Plan de Iniciación a las carreras de montaña. Para ello contamos nuevamente con el asesoramiento de Pablo Villalobos, atleta de élite del club y licenciado en Ciencias de la Actividad Física y el Deporte así como entrenador y Esteban del Castillo, atleta del club con una dilatada experiencia en carreras de montaña.

Organización del Plan de Iniciación

Cada mes publicaremos en www.clubtierratragame.com y en Facebook un recordatorio de cada sesión con los puntos de encuentro, trayectos, detalle de desnivel y km, así como los contenidos teóricos y la sesión de calidad previstas.

Las  sesiones se inician a las 8:30h y mantendrán el día y la ubicación prevista salvo por inclemencias meteorológicas.

Exigencia técnica

Las actividades están planificadas para mantener una evolución técnica constante además de incrementar los niveles de compromiso físico y mental periódicamente.

Este plan está dirigido a cualquier corredor/a que mantenga un hábito de actividad física regular y que desee familiarizarse con el contexto montaña o busque la mejora en su potencial deportivo. Cada sesión está pensada para conocer y entrenar distintos aspectos de la práctica deportiva de las carreras de montaña. Los guías de cada grupo ofrecerán un aprendizaje práctico tanto de aspectos de la carrera como de la preparación de la misma.

El plan de iniciación se dimensiona en tres niveles de entrenamiento:

• Iniciación de nivel I: rutas de nivel bajo, es decir, distancias de máximo 10km y con desnivel positivo máximo de 400 metros.
• Iniciación de nivel II: actividades exigentes con distancias entorno a los 15-20km y desniveles inferiores a los 1000mt positivos.
• Iniciación de nivel III: actividades exigentes con distancias entorno a los 20km y desniveles superiores a los 1000mt positivos.

Nivel deportivo mínimo

Para aquellos que quieran iniciarse en el plan en cualquiera de sus niveles recomendamos el siguiente nivel deportivo:

• Nivel I:  
  • Experiencia en cualquier modalidad de carrera superior a 1 año.
  • Tiempo en 10k inferior a 60 minutos (ACREDITABLE 2018 y 2019)
  • Dedicación deportiva semanal: + 2 días a la semana.
• Nivel II: 
  • Experiencia en cualquier modalidad de carrera superior a 2 años.
  • Tiempo en 10k inferior a 50 minutos (ACREDITABLE 2018 y 2019)
  • Dedicación deportiva semanal: + 3 días a la semana.
• Nivel III:
  • Experiencia en cualquier modalidad de carrera superior a 2 años.
  • Tiempo en 10k inferior a 45 minutos (ACREDITABLE 2018 y 2019)
  • Dedicación deportiva semanal: + 3 días a la semana.

Información de actividad

Publicación en el calendario con 15 dias de antelación.

Inscripción

Para inscribirse al Programa de Iniciación tenéis que realizar la inscripción a través de https://www.deporticket.com/ con los siguientes datos: nombre, fecha de nacimiento, correo electrónico, teléfono, tipo de licencia y estatus de soci@).

La inscripción puede ser por actividad o completa, si decidís participar en todas las sesiones programadas del Plan de Iniciación. (Opción a elegir sólo en septiembre)

Os recordamos que las plazas son limitadas y se cubren con rapidez, con lo que os pedimos que prestéis atención a la fecha de inicio de las inscripciones.

Tras la inscripción se incorpora vuestro teléfono a un grupo privado de whatsapp para tener acceso a la información de la convocatoria y temas relacionados con el Plan de Iniciación. (Podéis renunciar a ser añadidos a esta lista en cualquier momento.)

Como cada año, Pablo Villalobos, atleta y entrenador nacional de atletismo, nos ofrece la posibilidad de realizar consultas a las personas inscritas en el plan de iniciación, a través de un correo electrónico, relacionadas con los contenidos tratados en las diferentes actividades: iniciacion@clubtierratragame.com

Este sábado se celebró la kedada nocturna del club. Se repitió el recorrido del año pasado. Salimos 10 personas, 8 miembros del club y 2 que no lo eran, a las 21:15 desde el Alto del León para recorrer todo el GR10 hasta el cerro de La Carrasqueta. Se salió con luz natural. Se aprovechó la parada en el cerro de La Salamanca para ponernos los frontales, los cuales se encendieron, más o menos, a la altura del risco del Palanco. Una vez alcanzado el cerro de La Carrasqueta nos desviamos ligeramente para alcanzar la cima de dicho cerro, que está ubicada un poco a la izquierda del sendero. Se hizo 17, 6 kilómetros y sobre 750 metros de desnivel.

El grupo de 10, ya a la vuelta, se dividió en dos a la altura del collado de la Mina, yendo 6 por el mismo recorrido de ida y otros 4 por la pista que bordea la cuerda. Se concluyó la kedada sobre las 00:00.

Como anécdotas de la kedada se puede contar el cruce con un pequeño grupo de caballos y llegando a la altura del collado de La Mina una corza o cierva que nos saludó.

Esta kedada fue la última de la temporada 2018 – 2019, siendo la próxima en el mes de septiembre, aunque no esta descartado que el sábado 31 de agosto se vuelva a realizar otra kedada nocturna.

Este fin de semana tuvieron lugar 4 carreras por montaña, que sepamos, con presencia tierra. En orientación se celebró una prueba en Madrid.

Oscar López y Juan Alberto Viña estuvieron corriendo en El Guerrero de Gredos, Juan se fue a tierras asturianas para participar en La Travesera y Luismi Faraldos se fue a Béjar a competir en la maratón Vetón.

Nuestros juveniles fueron a Puebla de Don Fabrique, Granada, para correr la 5ª prueba de la Copa de España de carreras por montaña FEDME, la Sagra Skyrace. Allí estuvieron Alberto Agundez y Ricardo Ortega representando al club y Ángeles Díes a la selección de Madrid.

Todo esto que sepamos, que seguro se nos olvida algo.