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Calendario Actividades Plan Iniciacion Trail Running

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¿Quieres iniciarte en las carreras de montaña?

El Club Tierra Trágame os propone el 4º plan de iniciación y tecnificación para carreras de montaña. Para ello contamos nuevamente con el asesoramiento de Pablo Villalobos, atleta de élite del club y licenciado en Ciencias de la Actividad Física y el Deporte así como entrenador y Esteban del Castillo, atleta del club con una dilatada experiencia en carreras de montaña.

Calendario

Como en pasadas ediciones os hemos preparado un calendario de nueve meses con una sesión mensual con algunas novedades que os contaremos a continuación.

14 octubre 2018

25 nov 2018

15 dic 2018

13 ene 2019

3 febrero 2019 3 marzo 2019

7 abril 2019

5 mayo 2019

9 junio 2019

En breve os propondremos las ubicaciones de las actividades. Serán de manera habitual en entornos de montaña, si bien, excepcionalmente, y en función de la climatología, se propondrá un lugar alternativo.

Exigencia técnica

Las actividades están planificadas para mantener una evolución técnica constante además de incrementar los niveles de compromiso físico y mental periódicamente.

Este plan está dirigido a cualquier corredor/a que mantenga un hábito de actividad física regular (mínimo dos días en semana en cualquier terreno –asfalto, tierra, pista, campo,…) y que desee familiarizarse con el contexto montaña o busque la mejora en sus cualidades personales. Cada sesión está pensada para conocer y entrenar distintos aspectos de la práctica deportiva de las carreras de montaña. Tanto Pablo Villalobos como Esteban del Castillo os guiarán en cada actividad y ofrecerán un aprendizaje práctico tanto de aspectos de la carrera como de la preparación de la misma.

Os ayudaremos a conocer la técnica de carrera en montaña, a mejorar vuestra condición física, a planificar una actividad, a dosificar los esfuerzos, a mejorar la progresión en terrenos técnicos y aumentar la autoconfianza como corredor de cara a plantear retos deportivos.

Los recorridos serán en montaña, salvo condiciones climatológicas excepcionales, con fácil acceso y aparcamiento público.

Programación de sesiones

El plan de tecnificación se dimensiona en dos niveles de entrenamiento:

  • Plan de iniciación/tecnificación de nivel I: con la propuesta de rutas de nivel medio, es decir, distancias inferiores a 20km y con desnivel positivo máximo de 1000mt.
  • Plan de tecnificación de nivel II: actividades exigentes con distancias superiores a 20km y desniveles cercanos a los 1500mt positivos.

Cada grupo contará con un responsable de actividad así como personal de apoyo para facilitar el seguimiento y el control de los participantes. En cada sesión tendremos que esforzarnos para poder avanzar mes a mes, no se trata de un paseo, pero ¡tranquilos! No dejaremos que nadie se quede sin terminar el recorrido previsto.

Nivel deportivo mínimo

Es importante que cada deportista valore con rigor y objetividad su condición física así como los objetivos que desea alcanzar para inscribirse a cualquiera de los dos planes de tecnificación que ofrecemos. En todo caso, en la primera actividad programada se realizará una valoración de las capacidades del deportista con una recomendación acerca de la idoneidad de un plan determinado para cada persona.

Recomendamos para aquellos que quieran iniciarse en el plan en cualquiera de sus dos niveles:

  • Plan de iniciación/tecnificación de nivel I: con la propuesta de rutas de nivel medio, es decir, distancias inferiores a 20km y con desnivel positivo máximo de 1000mt.
    • Experiencia mínima en cualquier modalidad durante más de un año.
  • Tiempo en 10k inferior a 1h
  • Dedicación deportiva semanal: + 2 días a la semana.

  • Plan de tecnificación de nivel II: actividades exigentes con distancias superiores a 20km y desniveles cercanos a los 1500mt positivos.
    • Experiencia mínima en cualquier modalidad durante más de un año.
  • Tiempo en 10k inferior a 50 minutos
  • Dedicación deportiva semanal: + 3 días a la semana.

Inscripción

Para poder inscribirse al Programa de Tecnificación enviad un mail a Esta dirección de correo electrónico está siendo protegida contra los robots de spam. Necesita tener JavaScript habilitado para poder verlo.. No es necesario asistir a todas las sesiones aunque es recomendable ya que como os hemos contado, se trata de un programa que persigue una progresión en la preparación. Estableceremos un calendario con sesiones y fechas cerradas. Cada mes os informaremos y publicaremos en www.clubtierratragame.com y en Facebook un recordatorio de cada sesión con todos los detalles. Las  sesiones se celebrarán los domingos, siendo las 8:30 la hora de convocatoria y las 9:00 el inicio de la sesión de entrenamiento.

(Con la cuota se cubren los costes del seguro de la actividad para cada uno de vosotros y los gastos organizativos que genera esta actividad al club)

Inscripción Socios Tierra Trágame sin licencia FEDME

Socios Tierra Trágame

con Licencia FEDME

Plan de iniciación (8 actividades) + Competición Cross Telégrafo 64 € 43 € 22 €
Plan de iniciación (8 actividades) 40 € 20 € Gratis

Actividad puntual

(Una de las 8 actividades programadas)

6 € 3 € Gratis

El Club Tierra Trágame emplea esta cuota para contratar un seguro de accidentes, avituallamiento en meta y gastos de gestión.

Para inscribirse al Programa de Iniciación/Tecnificación y confirmar la asistencia a las sesiones tenéis que enviar un correo a la dirección iEsta dirección de correo electrónico está siendo protegida contra los robots de spam. Necesita tener JavaScript habilitado para poder verlo. con los siguientes datos: 

  • Nombre, fecha de nacimiento, correo electrónico, teléfono, licencia o no soci@).

Email de consultas

Este año, de la mano de Pablo Villalobos, atleta y entrenador nacional de atletismo, además de socio del Club Tierra Trágame se facilita la posibilidad de realizar consultas a las personas inscritas en el plan de iniciación, a través de un correo electrónico, relacionadas con los contenidos tratados en las diferentes actividades: Esta dirección de correo electrónico está siendo protegida contra los robots de spam. Necesita tener JavaScript habilitado para poder verlo.