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¿Quieres iniciarte en las carreras de montaña?

El Club Tierra Trágame os introduce a través de un plan de iniciación a las carreras de montaña con el asesoramiento de Pablo Villalobos, atleta del club y licenciado en Ciencias de la Actividad Física y el Deporte y entrenador nacional de atletismo:

Como Estos dos últimos años, desde Club Tierra Trágame hemos preparado una oferta mensual de actividad en montaña orientada a las CARRERAS DE MONTAÑA.

Las actividades serán planteadas como aptas para cualquier persona habituada a correr pero que no esté familiarizada o simplemente quiere continuar mejorando su técnica de carrera en este entorno aprovechando el asesoramiento de Pablo Villalobos o de nuestros “expertos” socios del Club Tierra Trágame que os acompañarán, también, en cada una de las actividades.

Os ayudaremos a conocer la técnica de carrera en montaña, a mejorar vuestra condición física, a planificar una actividad, a dosificar los esfuerzos, a mejorar la progresión en terrenos técnicos y aumentar la autoconfianza como corredor de cara a plantear retos deportivos.

Todos los recorridos son circulares, con aparcamiento público y de fácil acceso en vehículo privado y se plantearán diferentes alternativas por niveles, tanto técnicos como físicos.

  • Una ruta de iniciación con una distancia aproximada de no más de 10 Km al inicio y con desnivel positivo máximo de 900mt. Iremos evolucionando hasta los 10-12 km para facilitar la transición a rutas más exigentes.
  • Una ruta avanzada con dos ritmos diferenciados: nivel medio y nivel alto con unas distancias entorno a 20-25 Km y desniveles positivos entre 900mt y 1300mt.

Podréis ir evolucionando de nivel según avancen las sesiones. Os animaremos a ellos en cuanto os sintáis preparados.

Cada grupo está dirigido por personal de club con quien iréis en todo momento a lo largo de la ruta. El responsable se encargará de ir agrupando a todos y si es el caso recomendar a cada uno de vosotros el paso a un grupo superior o inferior dependiendo de vuestra capacidad.

El Programa estará dirigido por Pablo Villalobos, atleta del club y licenciado en ciencias del deporte y, como responsable del club, pero con la ayuda de compañeros del Cub Tierra Trágame que harán de apoyo, guías y escobas en cada uno de los grupos/niveles y actividades que proponemos.

El Programa está orientado a corredores con cierta experiencia que deseen conocer esta modalidad. Si bien vamos a intentar ofrecer una plan accesible a la mayoría, os pedimos, eso sí, que os autoevaluéis antes de decidiros. Hay que tener una cierta condición física. En cada sesión tendremos que esforzarnos para poder avanzar mes a mes, no se trata de un paseo, pero ¡tranquilos! No dejaremos que nadie se quede sin terminar el recorrido previsto.

Recomendamos para aquellos que quieran iniciarse en la ruta avanzada (20-25 km) en cualquiera de sus dos niveles:

  • Experiencia mínima de corredor en cualquier modalidad durante más de un año.
  • Tiempo en 10k inferior a 1h
  • Dedicación deportiva semanal: + 2 días a la semana.

Para poder inscribirse al Programa de Iniciación no es necesario asistir a todas las sesiones aunque es recomendable ya que como os hemos contado, se trata de un programa que persigue una progresión en la preparación. Cada mes os informaremos y publicaremos en www.clubtierratragame.com y en Facebook un recordatorio de la siguiente sesión a realizar con todo el detalle de la misma. Las  sesiones se celebrarán en sábado o domingo, siendo las 8:30 la hora de convocatoria y las 9:00 el inicio de la actividad de entrenamiento.

Inscripción:

El programa está orientado a todos los que, considerando que llegan a los niveles de exigencia para las actividades propuestas, quieran participar.

Planteamos una inscripción conjunta a todo el plan + Inscripción a la prueba del Cross del Telégrafo que se disputará el mismo fin de semana coincidente con el Maratón Alpino Madrileño en el mes de junio o inscripciones para cada actividad puntualmente, todos seréis bienvenidos:

(Con la cuota se cubren los costes del seguro de la actividad para cada uno de vosotros y los gastos organizativos que genera esta actividad al club)

  Inscripción Socios Tierra Trágame sin licencia FEDME Socios Tierra Trágame con Licencia FEDME
Plan de iniciación (8 actividades) + Inscripción al Cros del Telégrafo 64 € 48 € 20 €
Plan de iniciación (8 actividades) 40 € 24 € Gratis

Actividad puntual

(Una de las 7 actividades programadas)

6 € 3 € Gratis

El Club Tierra Trágame emplea esta cuota para cubrir cualquier infortunio mediante un seguro de accidentes y para gastos de gestión.

Para inscribiros al programa y confirmar vuestra asistencia tendréis que enviar un correo antes del 1 de noviembre, para la inscripción a toda la actividad, o antes de cada sesión con los siguientes datos a la dirección de correo iniciacion@clubtierratragame.com :

  • Nombre
  • Edad
  • Correo electrónico
  • Teléfono
  • Tipo de afiliación (Socio con licencia, Socio sin Licencia o No Socio).

Email de consultas

Este año, de la mano de Pablo Villalobos, atleta y entrenador nacional de atletismo, además de socio del Club Tierra Trágame, se facilita la posibilidad de realizar consultas a las personas inscritas en el plan de iniciación, a través de un correo electrónico, relacionadas con los contenidos tratados en las diferentes actividades: iniciacion@clubtierratragame.com

Entrenamientos personalizados

También os ofrecemos la posibilidad, si es de vuestro interés de cara a la preparación de objetivos competitivos en montaña de cara a próximas fechas, de contar con el asesoramiento, planificación y programación de entrenamientos de Pablo Villalobos, atleta internacional en pista y ruta, competidor en montaña desde hace dos temporadas y licenciado en Ciencias de la Actividad Física y el Deporte además de entrenador nacional de atletismo.

Los precios para este asesoramiento serán de 45€/mes como tarifa general y 30€/mes para socios del Club Tierra Trágame.

Propuesta de fechas y actividades

(Esta propuesta podría sufrir modificaciones debido a motivos meteorológicos u organizativos del Club Tierra Trágame que se informarán con suficiente antelación)

Listado de fechas para las diferentes actividades (8) del Plan de Iniciación:

  1. Miércoles 1 de noviembre de 2017
  2. Sábado 25 de noviembre de 2017
  3. Sábado 23 de diciembre de 2017
  4. Domingo 7 de enero de 2018
  5. Sábado 3 de febrero de 2018
  6. Sábado 17 de marzo de 2018
  7. Sábado 21 de abril de 2018
  8. Sábado 19 de mayo d 2018
FECHA RUTAS Contenido Técnico
1 NOVIEMBRE

RUTA INICIACIÓN: VUELTA A LA BARRANCA POR EL SENDERO PR

Distancia: 6km

Mentalización y contexto físico

RUTA AVANZADA: LA BARRANCA PR EMBURRIADERO PTO DE NAVACERRADA  ALTO TELEGRAFO Y REGRESO POR TUBERIA Y SENDA ORTIZ

Distancia: 18km