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Calendario Actividades

Salida del Plan de Iniciación / Tecnificación de enero

Día: Domingo 20 de enero de 2019

Hora de encuentro: 8:30h, para presentaciones, realizar pagos y explicar el entreno.

Hora de inicio del entrenamiento: 9:00h

Lugar de inicio: Embalse de la Jarosa II (aparcamiento en medio del campo junto a un merendero Kiosco El Cordobés)

Coordenadas: 40° 39' 50.6412" N, 4° 7' 4.998" W

ITINERARIO NIVEL I

Responsables de actividad:

Nivel 1 Esteban del Castillo, Luis Gómez y Montse Antón

Nivel 1: La Jarosa, Cabeza Lijar, La Carrasqueta, La Jarosa.

Distancia: 17 kilómetros aproximadamente.

Desnivel: 880 metros de desnivel positivo.

Tipo de ruta: Circular.

Trabajo de Calidad: Series medias de velocidad
Charla Técnica: Material para el frio

Duración: 3:00 horas aproximadamente.

Dificultad física del recorrido: MEDIA-ALTA

Dificultad técnica del recorrido: MEDIA

Track: https://es.wikiloc.com/rutas-carrera-por-montana/la-jarosa-cabeza-lijar-la-salamanca-la-jarosa-8403525

ITINERARIO NIVEL II

Responsables de actividad:

Nivel 2 Pablo Villalobos y Antonio Arribas

Nivel 2: La Jarosa, Cabeza Lijar, Cueva Valiente, Refugio Salamanca La Carrasqueta, La Jarosa

Distancia: 24,5 kilómetros aproximadamente.

Desnivel: 1.250 metros de desnivel positivo.

Tipo de ruta: Circular

Trabajo de Calidad: Series medias de velocidad
Charla Técnica: Material para el frio

Duración: 3.00 horas aproximadamente.

Dificultad física del recorrido: ALTA

Dificultad técnica del recorrido: ALTA

Track: https://es.wikiloc.com/rutas-carrera-por-montana/jarosa-cueva-valiente-jarosa-7692952

¡¡INFORMACION IMPORTANTE EN RELACION AL NIVEL DEPORTIVO MINIMO¡¡

Recomendamos para aquellos que quieran iniciarse en el plan en cualquiera de sus dos niveles:

         Plan de iniciación/tecnificación de nivel I: con la propuesta de rutas de nivel medio, es decir, distancias inferiores a 20km y con desnivel positivo máximo de 1000mt.

         Experiencia mínima en cualquier modalidad durante más de un año.

         Tiempo en 10k inferior a 1h

         Dedicación deportiva semanal: + 2 días a la semana.

         Plan de tecnificación de nivel II: actividades exigentes con distancias superiores a 20km y desniveles cercanos a los 1500mt positivos.

         Experiencia mínima en cualquier modalidad durante más de un año.

         Tiempo en 10k inferior a 50 minutos

         Dedicación deportiva semanal: + 3 días a la semana.

ROPA Y MATERIALES

Pantalones y camiseta deportivos de manga larga.

Chubasquero o cortavientos.

Ropa de recambio.

Mochila o riñonera con agua.

Alimentación apropiada al esfuerzo a realizar.

Zapatillas de deporte, preferible de correr por montaña.

Teléfono móvil con batería cargada.

Tracks en gps o mapa de la ruta y aplicación Alpify activada durante la ruta.

Guantes para frio y Buff o gorro.

INSCRIPCIÓN Y CUOTAS DE PAGO

Para inscribiros al Plan o a alguna de sus actividades tienes que enviar un correo a iEsta dirección de correo electrónico está siendo protegida contra los robots de spam. Necesita tener JavaScript habilitado para poder verlo. antes del viernes anterior a la actividad con los siguientes datos:

  • Nombre
  • Edad
  • Correo electrónico
  • Teléfono
  • Tipo de afiliación (Socio con licencia, Socio sin Licencia o No Socio).
  • Cuota de actividad individual o del plan completo
  • Restricciones medicas, alérgenos o cuestiones sanitarias importantes

El pago de la inscripción se realiza, en mano y al contado, el día de la actividad al Responsable RAUL GIL ORTEGA. Es obligatorio avisar con antelación si se desea obtener un recibo del pago efectuado. El Club Tierra Trágame emplea esta cuota para la contratación del seguro de accidentes y gastos de gestión.

·  Soci@s con licencia federativa que cubra la actividad: GRATUITA

·  Soci@s sin licencia federativa que cubra la actividad: 3 euros

·  No Soci@s-Simpatizantes: 6 euros

OTROS DATOS DE INTERÉS

Grupo de Whatsapp: Al inscribirse en las actividades se da conformidad para ser incluido en un grupo de Whatsapp participado por los responsables del Plan y los asistentes a aquellas. El objeto del grupo es agilizar la organización e información de las sesiones, resolver dudas, estimular la posibilidad de compartir vehículos, etc.

Más información sobre el plan de Iniciación en

https://www.clubtierratragame.com/tt/index.php?option=com_content&view=article&id=608:tercer-plan-de-iniciacion-al-trail-running-2017-18&catid=124&Itemid=824