Salida del plan de iniciación / tecnificación de febrero

Calendario Actividades Plan Iniciacion Trail Running

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Plan Iniciación Trail Running

Salida del plan de iniciación / tecnificación de febrero

Día: Domingo 10 de febrero de 2019

Hora de encuentro: 8:30h, para presentaciones, realizar pagos y explicar el entreno.

Hora de inicio del entrenamiento: 9:00h

Lugar de inicio: Aparcamiento Carretera M505 K28 (Frente al CTT Forestal El Escorial y Parque de Bomberos.

ITINERARIO I:

Responsables de actividad:

Nivel 1 Raúl Gil-Ortega

Nivel 1: El Escorial- Entremachotas - El Escorial

Distancia: 11 kilómetros aproximadamente.

Desnivel: 400 metros de desnivel positivo.

Tipo de ruta: Lineal.

Trabajo de Calidad: Cambios de ritmo en series largas
Charla Técnica: Material de seguridad

Duración: 3:00 horas aproximadamente.

Dificultad física del recorrido: MEDIA

Dificultad técnica del recorrido: BAJA

Track nivel I:

https://es.wikiloc.com/rutas-carrera-por-montana/el-escorial-fraile-machotas-9128086

ITINERARIO II:

Responsables de actividad:

Nivel 2 Esteban del Castillo, Luis Gómez y Montse Antón

Nivel 2: El Escorial- Las Machotas- Zarzalejo- Entrecabezas-El Escorial

Distancia: 15 kilómetros aproximadamente.

Desnivel: 600 metros de desnivel positivo.

Tipo de ruta: Circular.

Trabajo de Calidad: Cambios de ritmo en series largas
Charla Técnica: Material de seguridad

Duración: 3:00 horas aproximadamente.

Dificultad física del recorrido: MEDIA

Dificultad técnica del recorrido: BAJA

Track nivel II:

https://es.wikiloc.com/rutas-carrera-por-montana/el-escorial-fraile-machotas-9128086

itinerario III:

Responsables de actividad:

Nivel 3 Pablo Villalobos y  Antonio Arribas

Nivel 3: El Escorial- Las Machotas- Zarzalejo- Entrecabezas-El Escorial

Distancia: 21 kilómetros aproximadamente.

Desnivel: 825 metros de desnivel positivo.

Tipo de ruta: Circular

Trabajo de Calidad: Cambios de ritmo en series largas
Charla Técnica: Material de seguridad

Duración: 2.45 horas aproximadamente.

Dificultad física del recorrido: MEDIA

Dificultad técnica del recorrido: BAJA

Track Nivel III:

https://es.wikiloc.com/rutas-carrera-por-montana/el-escorial-fraile-machotas-9128086

¡¡INFORMACION IMPORTANTE EN RELACION AL NIVEL DEPORTIVO MINIMO¡¡

Recomendamos para aquellos que quieran iniciarse en el plan en cualquiera de sus tres niveles:

  •       Plan de iniciación de nivel I: con la propuesta de rutas de nivel bajo, es decir, distancias inferiores a 14 km y con desnivel positivo máximo de 600 mt.

         Experiencia mínima en cualquier modalidad durante más de un año.

         Tiempo en 10k inferior a 1h 10 minutos.

         Dedicación deportiva semanal: 2 días a la semana.

  •      Plan de iniciación/tecnificación de nivel II: con la propuesta de rutas de nivel medio, es decir, distancias inferiores a 20 km y con desnivel positivo máximo de 1.000 mt.

         Experiencia mínima en cualquier modalidad durante más de un año.

         Tiempo en 10k inferior a 1h

         Dedicación deportiva semanal: + 2 días a la semana.

  •       Plan de tecnificación de nivel III: actividades exigentes con distancias superiores a 20 km y desniveles cercanos a los 1.500 mt positivos.

         Experiencia mínima en cualquier modalidad durante más de un año.

         Tiempo en 10k inferior a 50 minutos

         Dedicación deportiva semanal: + 3 días a la semana.

Ropa y material:

Pantalones y camiseta deportivos de manga larga

Chubasquero o cortavientos

Ropa de recambio

Mochila o riñonera con agua

Alimentación apropiada al esfuerzo a realizar

Zapatillas de deporte, preferible de correr por montaña

Teléfono móvil con batería cargada

Tracks en gps o mapa de la ruta y aplicación Alpify activada durante la ruta

Guantes para frio y Buff o gorro.

INSCRIPCIONES Y PAGOS DE CUOTAS:

Para inscribiros al Plan o a alguna de sus actividades tienes que enviar un correo a iEsta dirección de correo electrónico está siendo protegida contra los robots de spam. Necesita tener JavaScript habilitado para poder verlo. antes del viernes anterior a la actividad con los siguientes datos:

  • Nombre
  • Edad
  • Correo electrónico
  • Teléfono
  • Tipo de afiliación (Socio con licencia, Socio sin Licencia o No Socio).
  • Cuota de actividad individual o del plan completo
  • Restricciones medicas, alérgenos o cuestiones sanitarias importantes

El pago de la inscripción se realiza, en mano y al contado, el día de la actividad al Responsable RAUL GIL-ORTEGA. Es obligatorio avisar con antelación si se desea obtener un recibo del pago efectuado. El Club Tierra Trágame emplea esta cuota para la contratación del seguro de accidentes y gastos de gestión.

·  Socios con licencia federativa que cubra la actividad: GRATUITA

·  Socios sin licencia federativa que cubra la actividad: 3 euros

·  No Socios-Simpatizantes: 6 euros

OTROS DATOS DE INTERÉS:

Grupo de Whatsapp: Al inscribirse en las actividades se da conformidad para ser incluido en un grupo de Whatsapp participado por los responsables del Plan y los asistentes a aquellas. El objeto del grupo es agilizar la organización e información de las sesiones, resolver dudas, estimular la posibilidad de compartir vehículos, etc.

Más información sobre el plan de Iniciación en

https://www.clubtierratragame.com/tt/index.php?option=com_content&view=article&id=608:tercer-plan-de-iniciacion-al-trail-running-2017-18&catid=124&Itemid=824