Club Tierra Trágame
Carreras por Montaña
Club Tierra Trágame
Infantil y Juvenil
Club Tierra Trágame
Orientación y Raids
Club Tierra Trágame
Senderismo
Club Tierra Trágame
Esquí de Montaña
Club Tierra Trágame
Marcha Nórdica

Calendario Actividades

Salida del Plan de iniciación / tecnificación de marzo

Día: Domingo 17 de marzo de 2019

Hora de encuentro: 8:30h, para presentaciones, realizar pagos y explicar el entreno.

Hora de inicio del entrenamiento: 9:00h

Lugar de inicio: Aparcamiento de Canto Cochino (Interior de la Pedriza)

ITINERINARIO I:

Responsables de actividad:

Nivel I Raúl Gil-Ortega

Nivel I: Canto Cochino- Collado Cabrón - Charca Verde- Canto Cochino

Distancia: 11,2 kilómetros aproximadamente.

Desnivel: 400 metros de desnivel positivo.

Tipo de ruta: Circular.

Trabajo de Calidad: Cambios de ritmo en series largas
Charla Técnica: Flexibilidad

Duración: 3:00 horas aproximadamente.


Dificultad física del recorrido:
 MEDIA

Dificultad técnica del recorrido: BAJA

Track nivel I:

https://es.wikiloc.com/rutas-carrera-por-montana/plan-iniciacion-i-marzo-32728805

ITINERARIO II:

Responsables de actividad:

Nivel II Esteban del Castillo, Luis Gómez y Montse Antón

Nivel II: Canto Cochino- Charca Verde- Baños de Venus- Canto Cochino

Distancia: 17 kilómetros aproximadamente.

Desnivel: 750 metros de desnivel positivo.

Tipo de ruta: Circular.

Trabajo de Calidad: Cambios de ritmo en series largas
Charla Técnica: Flexibilidad

Duración: 3:00 horas aproximadamente.

Dificultad física del recorrido: MEDIA

Dificultad técnica del recorrido: BAJA

Track nivel II:

https://es.wikiloc.com/rutas-carrera-por-montana/cantocochino-banos-de-venus-circular-24794298

ITINERARIO III:

Responsables de actividad:

Nivel III Pablo Villalobos y Antonio Arribas

Nivel III: Canto Cochino- Cuatro Caminos-Collado Miradero- Asómate de Hoyos- Collado de la Zorra- Baños de Venus-Charca Verde- Canto Cochino.

Distancia: 22,5 kilómetros aproximadamente.

Desnivel: 1600 metros de desnivel positivo.

Tipo de ruta: Circular

Trabajo de Calidad: Descenso de zonas técnicas
Charla Técnica: Flexibilidad

Duración: 4.00 horas aproximadamente.

Dificultad física del recorrido: MUY ALTA

Dificultad técnica del recorrido: MUY ALTA

Track nivel III:

https://es.wikiloc.com/rutas-senderismo/canto-cochino-pr-2-torres-de-la-pedriza-pena-lindera-asomate-de-hoyos-hoyos-de-la-sierra-arbol-sing-16861500

¡¡INFORMACION IMPORTANTE EN RELACION AL NIVEL DEPORTIVO MINIMO¡¡

Recomendamos para aquellos que quieran iniciarse en el plan en cualquiera de sus tres niveles:

  •      Plan de iniciación de nivel I: con la propuesta de rutas de nivel bajo, es decir, distancias inferiores a 14 km y con desnivel positivo máximo de 600 mt.

         Experiencia mínima en cualquier modalidad durante más de un año.

         Tiempo en 10k inferior a 1h 10 minutos.

         Dedicación deportiva semanal: 2 días a la semana.

  •      Plan de iniciación/tecnificación de nivel II: con la propuesta de rutas de nivel medio, es decir, distancias inferiores a 20 km y con desnivel positivo máximo de 1.000 mt.

         Experiencia mínima en cualquier modalidad durante más de un año.

         Tiempo en 10k inferior a 1h

         Dedicación deportiva semanal: + 2 días a la semana.

  •      Plan de tecnificación de nivel III: actividades exigentes con distancias superiores a 20 km y desniveles cercanos a los 1.500 mt positivos.

         Experiencia mínima en cualquier modalidad durante más de un año.

         Tiempo en 10k inferior a 50 minutos

         Dedicación deportiva semanal: + 3 días a la semana.

ROPA Y MATERIALES:

Pantalones y camiseta deportivos de manga larga

Chubasquero o cortavientos

Ropa de recambio

Mochila o riñonera con agua

Alimentación apropiada al esfuerzo a realizar

Zapatillas de deporte, preferible de correr por montaña

Teléfono móvil con batería cargada

Tracks en gps o mapa de la ruta y aplicación Alpify activada durante la ruta

Guantes para frio y Buff o gorro.

INSCRIPCIONES Y PAGO DE CUOTAS:

Para inscribiros al Plan o a alguna de sus actividades tienes que enviar un correo a iEsta dirección de correo electrónico está siendo protegida contra los robots de spam. Necesita tener JavaScript habilitado para poder verlo. antes del viernes anterior a la actividad con los siguientes datos:

  • Nombre
  • Edad
  • Correo electrónico
  • Teléfono
  • Tipo de afiliación (Socio con licencia, Socio sin Licencia o No Socio).
  • Cuota de actividad individual o del plan completo
  • Restricciones medicas, alérgenos o cuestiones sanitarias importantes

El pago de la inscripción se realiza, en mano y al contado, el día de la actividad al Responsable RAUL GIL ORTEGA. Es obligatorio avisar con antelación si se desea obtener un recibo del pago efectuado. El Club Tierra Trágame emplea esta cuota para la contratación del seguro de accidentes y gastos de gestión.

·  Soci@s con licencia federativa que cubra la actividad: GRATUITA

·  Soci@s sin licencia federativa que cubra la actividad: 3 euros

·  No Soci@s-Simpatizantes: 6 euros

OTROS DATOS DE INTERÉS:

Grupo de Whatsapp: Al inscribirse en las actividades se da conformidad para ser incluido en un grupo de Whatsapp participado por los responsables del Plan y los asistentes a aquellas. El objeto del grupo es agilizar la organización e información de las sesiones, resolver dudas, estimular la posibilidad de compartir vehículos, etc.

Más información sobre el plan de Iniciación en

https://www.clubtierratragame.com/tt/index.php?option=com_content&view=article&id=608:tercer-plan-de-iniciacion-al-trail-running-2017-18&catid=124&Itemid=824