PLAN INICIACIÓN ENERO 2020

Calendario Actividades

PLAN INICIACIÓN ENERO 2020

INSCRIPCIONES

flecha hacia abajo

logo deporticket

Día: Domingo 26 de enero de 2020

Hora de encuentro: 8:30h.

Hora de inicio del entrenamiento: 9:00h

Lugar de inicio: Paseo de los Álamos de Miraflores de la Sierra como llegar

 

 

RECOMENDACIONES DE ROPA Y MATERIAL:

  • Pantalones y camiseta deportivos de manga larga.
  • Chubasquero o cortavientos
  • Ropa de recambio
  • Mochila o sistema de hidratación
  • Alimentación apropiada al esfuerzo a realizar
  • Zapatillas de deporte, preferible de correr por montaña, y suela con buena tracción.
  • Teléfono móvil con batería cargada
  • Tracks en gps o mapa de la ruta y aplicación Alpify activada durante la ruta
  • Guantes para frio y Buff o gorro.

 

ITINERINARIO NIVEL I:

 

Responsable de actividad:

Nivel I

Luis Gómez y Mon Antón

 

Nivel I: Miraflores – Perdiguera - Miraflores

Distancia: 11 kilómetros aproximadamente.

Desnivel: 770 metros de desnivel positivo.

Tipo de ruta: Ida y Vuelta

 

CHARLA TECNICA:

Material técnico para la montaña: cortesía de la tienda Barrabés

TRABAJO DE CALIDAD:

Velocidad series cortas 1x (1´+2´+3´+2´+1´)

 

Duración: 2,15 horas aproximadamente.

Dificultad física del recorrido: MEDIA

Dificultad técnica del recorrido: MEDIA

Track nivel I:

https://es.wikiloc.com/rutas-carrera-por-montana/miraflores-la-perdiguera-24525387

 

ITINERARIO NIVEL II:

 

Responsables de actividad:

Nivel II

Esteban del Castillo, Alejandro Paredes, Paloma, Raquel

 

Nivel II: Miraflores – Perdiguera- Puerto de la Morcuera- Miraflores

Distancia: 18,5 kilómetros aproximadamente.

Desnivel: 860 metros de desnivel positivo.

Tipo de ruta: Circular

 

CHARLA TECNICA:

Material técnico para la montaña: cortesía de la tienda Barrabés

TRABAJO DE CALIDAD:

Velocidad series cortas 1x (1´+2´+3´+2´+1´)

 

 

Duración: 3:00 horas aproximadamente.

Dificultad física del recorrido: ALTA

Dificultad técnica del recorrido: MEDIA (sin nieve) ALTA (con nieve)

Track nivel II:

https://es.wikiloc.com/rutas-senderismo/ruta-por-miraflores-perdiguera-morcuera-20293081

ITINERARIO NIVEL III:

 

Responsables de actividad:

Nivel III

Pablo Villalobos, Antonio Arribas y Jose Luis Sekade

 

Nivel III: MIRAFLORES PERDIGUERA MORCUERA NAJARRA SENDA SANTÉ

Distancia: 20 kilómetros aproximadamente.

Desnivel: 1180 metros de desnivel positivo.

Tipo de ruta: Circular

CHARLA TECNICA:

Material técnico para la montaña: cortesía de la tienda Barrabés

TRABAJO DE CALIDAD:

Velocidad series cortas 1x (1´+2´+3´+2´+1´)

 

Duración: 3:30 horas aproximadamente.

Dificultad física del recorrido: ALTA

Dificultad técnica del recorrido: ALTA

Track nivel III:

https://es.wikiloc.com/rutas-senderismo/circular-perdiguera-najarra-24624742